カテゴリ: ダイエット




おす。


ニュース見てたら

ミロが販売休止になったとかなんとか。。

ありゃりゃ……

空手の稽古の時、、、

特にサーキットやタバタした日は

よくね

「帰ったら牛乳とかミロとかでタンパク質を補給しなさいよ〜」

って言います。

強くなるためには

「稽古」「栄養」「休養」

この3つがとても大事。。

その内のどれか1つでも欠けると
よい成果か得られません。


せっかく1番しんどい「稽古」をこなしたなら

ちゃんと「休養」と「栄養」をとらんともったいないで……


って常々言うてました。


それが功を奏してかどうか……

保護者の方から

「最近、子どもが稽古から帰ったらタンパク質を要求するようになったんですよ〜」

と。。


イイね☆

プロテインバーやジュニア用プロテインなんてのもありますが。。

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サラダチキンもアリだと思う。。

「格闘家は鳥を食えっ」

という言葉がある?ように

格闘家やアスリートは鳥……とくにササミや胸肉をよく食べます。

昔昔……パンクラスの船木選手の著書を読んで
毎日、狂ったようにササミとブロッコリーとゆで卵の白身だけを食ってたなぁ〜〜笑

最近では
ダイエット期間中、ど〜しても腹減ってたまらん時はコンビニのサラダチキンのお世話になったもんです。





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こんなんもあります。

サラダチキンメーカー!!



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ちゃっちゃと

準備して……


ボタンを押忍……

押すだけ。。


2時間かかるけど


ほったらかしの放置でOK。



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コンビニで買うより

しっとりで美味い☆

レシピもいっぱいあるし

好みのソースで味変するのも良い。


ダイエット中の人にも

アスリートの人にも

低糖質高タンパクで

いいわけで。。


と、


まあ、

まとめに入ると……

稽古後に

お菓子ばりばり食べるよりは

良質なタンパク質を摂取するのもいいもんですよ。

んで、

ゆっくり湯船に浸かって

夜更かしせずに

たっぷり寝てねってこと。





おしまい。。。。。




















おす。


ながらくダイエットチャレンジ更新してなかったな。


無理せず、できる範囲で続けております。

7月6日の健康診断後から開始したチャレンジ。

もう3か月以上が経過したんやなぁ。

んで、久しぶりに体重計にのってみた。



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前回の更新がちょうど1ヶ月前。。

そん時は94.5キロやったけん

微減ってとこか。

増えてなかってよかったわ。


人間の細胞は3ヶ月で入れ替わるって何かで読んだことある。。

という事は

3ヶ月たったけん

食事を見直してからの

細胞に入れ替わったってことかな?


とにかく

ストレスならん程度に続けていこう。


おしまい。。。。。











おす。


ダイエットチャレンジです。

ビギナーズ杯やらなんやらでバタバタしてて

2週間ほど体重計に乗ってませんでした。

やけん、更新も忘れとったわ。。


ただ、ダイエットは継続しておりました。

ってか、もう慣れたかも。


約2週間ぶりに体重計に乗ります。。



ドキドキ……………


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94.5キロ!!

目標だった95キロをクリアしました!!


11キロ減。。


あんまり会う人会う人には

「痩せた?」

とは言われんけん

体重計ぶっこわれとんかと思ったけど。。


今日、本部道場に寄ったら館長に

「痩せたな」

って言われた。


もう歳も歳やけん

急に痩せたりしたら「病気か??」と思われそう。。笑


目標クリアしたけん

ダイエットチャレンジ終了してもええけど

この生活に慣れてしもたんで

継続していきます。




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記事とは関係ないけど。。


ハンドミット追加した。。

ハンドミットはとてもよい蹴りの稽古になるんでね。


みんなにバンバン蹴ってもらいたい。



おしまい。。。。。




おす。


月曜日のルーティン。

体重測定。。





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今日の体重です。

前回95.5キロ→今回95.3キロ

ちょっと減ったけど誤差の範囲やな。

以前、同い年で同じ身長のフィジーク先輩からアドバイスもろたんやけど

体重の1割減ったとこで停滞期が来るらしく、

その先輩は停滞期が2ヶ月くらいあったらしい。

その間、心が折れず継続できたらグッと痩せるらしい。

ちょうど1割減ったとこやけん

噂の停滞期なんかもね。。

最近、毒みたいなラーメンとか食べたい衝動に駆られますが、それより罪悪感の方が上回るようになってきたけんな。。

とりあえず

2ヶ月。。

な……長いけど

がんばろう。


おしまい。。。。。






おす。


月曜はダイエットチャレンジ更新日でございます。

なんとか…かんとか…継続しておりますダイエットチャレンジ。


まずは健康診断の結果が返ってきたので記録として残そう。。

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おお〜〜。

われながらスゲ〜なっと。。

105.5キロ。

人生最大の体重。


それが……


やっと……


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95.5キロ!!


マイナス10キロ達成っ!!


50日目でのマイナス10キロ達成です。


とりあえず、目標まで500グラムあるんで

継続はします。


ちなみに76.7キロってのは

私の理想体重らしい。。。


アホかっ!

30年以上も前の

中2の頃の体重やんけ!!


なにわともあれ

もうしばらく頑張るわ。


おしまい。。。。。





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